健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月29日）

エネルギー 約324 kcalが不足 摂取　914 kcal 目安　1238 ～ 1857 kcal 炭水化物 約48.1 gが不足 摂取　106.9 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.1 g 目安　50 ～ 92.9 g ナトリウム 約279 mgが過剰 摂取　3427.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.1 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約549 mgが不足 摂取　1051 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約92.9 mgが不足 摂取　507.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　198.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.4 μgが不足 摂取　33.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.6 μgが不足 摂取　136.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量