健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1538.8 kcal 目安　1061 ～ 1857 kcal 炭水化物 約35.9 gが不足 摂取　97.1 g 目安　133 ～ 325 g タンパク質 約15 gが過剰 摂取　107.9 g 目安　50 ～ 92.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1091.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.1 gが過剰 摂取　81.7 g 目安　23.6 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4216 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約85.3 mgが不足 摂取　514.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　60.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.2 mgが不足 摂取　17.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　3032.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　648.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量