健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1797.8 kcal 目安　1061 ～ 1857 kcal 炭水化物 約48.6 gが不足 摂取　84.4 g 目安　133 ～ 325 g タンパク質 約8.2 gが過剰 摂取　101.1 g 目安　50 ～ 92.9 g ナトリウム 約147 mgが過剰 摂取　3295.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約61.2 gが過剰 摂取　112.8 g 目安　23.6 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3152 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　436.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　203.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　999.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　504 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量