健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1515.7 kcal 目安　1440 ～ 2520 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.2 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　55.9 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約305 mgが過剰 摂取　4242.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.4 g 目安　32 ～ 70 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2040 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　311.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　290.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.4 mgが不足 摂取　45.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量