健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1367 kcal 目安　1240 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.8 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約16.9 gが不足 摂取　23.1 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1753.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.6 g 目安　27.6 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約896 mgが不足 摂取　1103.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　198.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　360.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.7 mgが不足 摂取　55.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.7 μgが不足 摂取　154.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量