健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月8日）

エネルギー 約279 kcalが過剰 摂取　2758.6 kcal 目安　1240 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.9 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　68.2 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3001.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　72.5 g 目安　27.6 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約185 mgが不足 摂取　1814.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6317 μgが過剰 摂取　9316.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.5 mgが不足 摂取　68.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　279 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　797.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量