健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1850.8 kcal 目安　1240 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.4 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　60.1 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約310 mgが過剰 摂取　4247.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが不足 摂取　26.5 g 目安　27.6 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約383 mgが不足 摂取　1617.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　206.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　317.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.8 mgが不足 摂取　43.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20 μgが不足 摂取　55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　388 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量