健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2073.8 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　126.2 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　66.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約334 mgが過剰 摂取　3483.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが過剰 摂取　67.8 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3048.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約86.5 mgが不足 摂取　513.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約58.2 μgが不足 摂取　391.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　192 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量