健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1611.6 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.3 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　56.8 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1569 mgが過剰 摂取　4717.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.4 gが過剰 摂取　72.8 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3208.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　801.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　679.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　79.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　261.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　356.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量