健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1801.7 kcal 目安　1205 ～ 2109 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.4 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　42.8 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2867.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.3 gが過剰 摂取　80.9 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1955.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　619.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.1 μgが不足 摂取　196.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量