健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1922.6 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.4 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　61.6 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2002 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　62.7 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3528.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約31.1 mgが不足 摂取　568.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約91.7 μgが不足 摂取　358.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.3 mgが不足 摂取　70.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量