健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2010年10月2日）

エネルギー 約583 kcalが過剰 摂取　2415.1 kcal 目安　1047 ～ 1832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.2 g 目安　131 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　68.3 g 目安　50 ～ 91.6 g ナトリウム 約9783 mgが過剰 摂取　12931.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.2 gが過剰 摂取　74.1 g 目安　23.3 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2313.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約49.6 mgが不足 摂取　550.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　755.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　439.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　522 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約24.6 gが過剰 摂取　32.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量