健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月30日）

エネルギー 約420 kcalが過剰 摂取　2259.1 kcal 目安　1051 ～ 1839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.9 g 目安　131 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　76.1 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 約3102 mgが過剰 摂取　6250.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.9 gが過剰 摂取　71 g 目安　23.4 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2827.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約17.9 mgが不足 摂取　582.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　897.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　217 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　656.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　648.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　551.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量