健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1484.4 kcal 目安　1047 ～ 1832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.5 g 目安　131 ～ 321 g タンパク質 約18.7 gが過剰 摂取　110.3 g 目安　50 ～ 91.6 g ナトリウム 約714 mgが過剰 摂取　3863.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.7 g 目安　23.3 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2278.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　450.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約93.6 μgが不足 摂取　356.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.2 mgが不足 摂取　64.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.9 μgが不足 摂取　45.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.3 μgが不足 摂取　176.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約315 mgが過剰 摂取　964.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量