健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1253.9 kcal 目安　1047 ～ 1832 kcal 炭水化物 約9.6 gが不足 摂取　121.4 g 目安　131 ～ 321 g タンパク質 約0.1 gが不足 摂取　49.9 g 目安　50 ～ 91.6 g ナトリウム 約1751 mgが過剰 摂取　4899.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.7 g 目安　23.3 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約283 mgが不足 摂取　1317.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　223.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　211.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.4 mgが不足 摂取　53.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.5 μgが不足 摂取　123.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量