健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月12日）

エネルギー 約1413 kcalが過剰 摂取　4024.2 kcal 目安　1492 ～ 2611 kcal 炭水化物 適切です 摂取　330.9 g 目安　187 ～ 457 g タンパク質 約14.3 gが過剰 摂取　145.3 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約81.4 mgが過剰 摂取　4018.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約53.1 gが過剰 摂取　125.6 g 目安　33.2 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3614.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　634 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　278.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　407.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　434 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　533.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量