健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月27日）

エネルギー 約475 kcalが過剰 摂取　3086.3 kcal 目安　1492 ～ 2611 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.8 g 目安　187 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　101.6 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約2451 mgが過剰 摂取　6387.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.7 g 目安　33.2 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2454.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　449.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約120 μgが不足 摂取　430.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.9 mgが不足 摂取　45.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　374.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量