健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1323.5 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.8 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約24.6 gが不足 摂取　25.4 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　701.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　18.4 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2822.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　73.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.4 μgが不足 摂取　11.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量