健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1265 kcal 目安　1191 ～ 2382 kcal 炭水化物 約4.9 gが不足 摂取　144.1 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 約4.3 gが不足 摂取　45.7 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1301.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.9 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約343 mgが不足 摂取　1256.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約192 mgが不足 摂取　407.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　257.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.4 mgが不足 摂取　50.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.1 μgが不足 摂取　33.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.1 μgが不足 摂取　116.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量