健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1382.4 kcal 目安　1191 ～ 2382 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.3 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.7 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1286.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.3 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約909 mgが不足 摂取　690.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　125.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　77.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.5 mgが不足 摂取　10.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.5 μgが不足 摂取　33.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量