健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1852.6 kcal 目安　1191 ～ 2382 kcal 炭水化物 約33.8 gが不足 摂取　115.2 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　58.1 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約3334 mgが過剰 摂取　6482.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約55.3 gが過剰 摂取　121.5 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1134 mgが不足 摂取　466.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約558 mgが不足 摂取　42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　259.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　31.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量