健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月25日）

エネルギー 約36.4 kcalが不足 摂取　1154.6 kcal 目安　1191 ～ 2382 kcal 炭水化物 約9 gが不足 摂取　140 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 約0.4 gが不足 摂取　49.6 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1792.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.4 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約809 mgが不足 摂取　790.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　365.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　100.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58 μgが不足 摂取　7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　33.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量