健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月26日）

エネルギー 約340 kcalが不足 摂取　850.8 kcal 目安　1191 ～ 2382 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.9 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 約29.6 gが不足 摂取　20.4 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約427 mgが不足 摂取　172.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.7 gが不足 摂取　10.8 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1304 mgが不足 摂取　296.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約527 mgが不足 摂取　72.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　44.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.2 μgが不足 摂取　19.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量