健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月8日）

エネルギー 約97.4 kcalが不足 摂取　1093.6 kcal 目安　1191 ～ 2382 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.3 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 約23.7 gが不足 摂取　26.3 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1619.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17 gが不足 摂取　9.5 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1028 mgが不足 摂取　572.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約543 mgが不足 摂取　57.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約98.8 μgが不足 摂取　351.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.7 μgが不足 摂取　11.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　29.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量