健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月7日）

エネルギー 約155 kcalが不足 摂取　1036.1 kcal 目安　1191 ～ 2382 kcal 炭水化物 約30.7 gが不足 摂取　118.3 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 約22 gが不足 摂取　28 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約335 mgが不足 摂取　265.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　20.1 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1113 mgが不足 摂取　487.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約565 mgが不足 摂取　35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　128 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　17.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量