健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1533.3 kcal 目安　1392 ～ 2784 kcal 炭水化物 約15.6 gが不足 摂取　158.4 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　42.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3460.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　27.9 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1313 mgが不足 摂取　687.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　126.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約524 μgが不足 摂取　26.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.5 μgが不足 摂取　13.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量