健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2014年7月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1837.2 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.8 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2988.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.6 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約387 mgが不足 摂取　1613.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　403.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1162.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.6 mgが不足 摂取　73.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.6 μgが不足 摂取　68.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.4 μgが不足 摂取　135.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量