健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1736.7 kcal 目安　1441 ～ 2522 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.8 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　80.7 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約373 mgが過剰 摂取　4310.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.2 g 目安　32 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3983.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1829.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2719.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1328.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1380.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約228 μgが過剰 摂取　1228 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量