健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月23日）

エネルギー 約1071 kcalが過剰 摂取　3154.7 kcal 目安　1389 ～ 2084 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.3 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 約16.8 gが過剰 摂取　120.8 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約1019 mgが過剰 摂取　4955.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが過剰 摂取　65.9 g 目安　30.9 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2828.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　266.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　200.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　410.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　440.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　524.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量