健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月1日）

エネルギー 約660 kcalが過剰 摂取　2756.3 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.2 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 約14.4 gが過剰 摂取　119.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約4013 mgが過剰 摂取　7950.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　63.2 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2408.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約11.4 mgが不足 摂取　588.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　304.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9 mgが不足 摂取　76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　326.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量