健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月10日）

エネルギー 約527 kcalが過剰 摂取　2626.5 kcal 目安　1400 ～ 2100 kcal 炭水化物 約87.1 gが不足 摂取　87.9 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　101.9 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約3019 mgが過剰 摂取　6956 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　28.1 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2802 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　298.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　272.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　430.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　584.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.7 gが過剰 摂取　17.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量