健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月26日）

エネルギー 約470 kcalが不足 摂取　935.5 kcal 目安　1405 ～ 2108 kcal 炭水化物 約32.2 gが不足 摂取　143.8 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　34.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約829 mgが過剰 摂取　4766 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.7 gが不足 摂取　23.5 g 目安　31.2 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1380 mgが不足 摂取　620 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　173.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　97.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.4 μgが不足 摂取　6.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　59.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量