健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月2日）

エネルギー 約287 kcalが不足 摂取　1123.9 kcal 目安　1411 ～ 2117 kcal 炭水化物 約86.3 gが不足 摂取　89.7 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　30.8 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約360 mgが不足 摂取　240.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.9 gが不足 摂取　8.5 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1028 mgが不足 摂取　972 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　98.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　105.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　206 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量