健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月23日）

エネルギー 約45.8 kcalが過剰 摂取　2107.8 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 約47.2 gが不足 摂取　99.8 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.9 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約920 mgが過剰 摂取　4068.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29 gが過剰 摂取　86.3 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3144 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約92.4 mgが不足 摂取　507.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　786.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　258.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　429.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　665.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量