健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのサラダの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃのサラダの詳細

材料

＊かぼちゃ 中0.1個 91 kcal
＊きゅうり 中0.3本 6.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊マヨネーズ 大さじ2杯 188 kcal
    292.1 kcal
かぼちゃのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 292.1 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 24.1 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 254 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 20.6 g
 
35.9%
 内訳
＊カリウム 576 mg
 
19.2%
 内訳
＊カルシウム 36.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 358 μgRE
 
11.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 50.6 mg
 
50.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 7.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンK 79.5 μg
 
122.3%
 内訳
＊葉酸 58.2 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 42 mg
 
6.4%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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