健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1301 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 適切です 摂取　148.5 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　55.7 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2748.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.3 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1979.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約53.5 mgが不足 摂取　546.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約86.6 μgが不足 摂取　363.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.2 mgが不足 摂取　57.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　368.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量