健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1208 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 約5 gが不足 摂取　142 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約2.3 gが不足 摂取　47.7 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約959 mgが過剰 摂取　4108.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.4 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2871.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　815.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　539.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量