健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月16日）

エネルギー 約33.6 kcalが過剰 摂取　2574.6 kcal 目安　1694 ～ 2541 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.2 g 目安　212 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　100.3 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約1029 mgが過剰 摂取　4965.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.2 gが過剰 摂取　103.8 g 目安　37.6 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4002.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　487.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7733 μgが過剰 摂取　10733 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　342.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　591.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約600 μgが過剰 摂取　1600.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　609.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量