健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1670.5 kcal 目安　1307 ～ 2287 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.5 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　65 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約7753 mgが過剰 摂取　10901.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　29 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2385.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　433.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約153 μgが不足 摂取　296.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.8 mgが不足 摂取　80.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　523.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約17.5 gが過剰 摂取　25.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量