健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月17日）

エネルギー 約9.8 kcalが不足 摂取　1022.2 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 約282 gが過剰 摂取　598.2 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約401 gが過剰 摂取　491.6 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約29747 mgが過剰 摂取　32895.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　52.9 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約362 mgが不足 摂取　1238.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約16 mgが不足 摂取　584 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1954.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　174.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約53.2 μgが過剰 摂取　103.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　370.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量