健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月5日）

エネルギー 約833 kcalが過剰 摂取　2639.3 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 約12.7 gが過剰 摂取　328.7 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　73 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約2218 mgが過剰 摂取　5366.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約65.9 gが過剰 摂取　116.1 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2660.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　963.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　592 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10 mgが不足 摂取　75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量