健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2012年6月1日）

エネルギー 約334 kcalが過剰 摂取　2140.1 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.3 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　80.7 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約533 mgが過剰 摂取　3682.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約79.8 gが過剰 摂取　130 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2207 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　781.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1828 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約53.6 μgが過剰 摂取　103.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　410.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量