健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月27日）

エネルギー 約67.5 kcalが過剰 摂取　1873.5 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.8 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　55.7 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1846.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.2 gが過剰 摂取　85.4 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約915 mgが不足 摂取　685.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　603.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　12.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.2 mgが不足 摂取　17.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.2 μgが不足 摂取　38.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量