健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月4日）

エネルギー 約231 kcalが過剰 摂取　2036.9 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.2 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約9.9 gが過剰 摂取　100.2 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約677 mgが過剰 摂取　3826 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.1 gが過剰 摂取　93.3 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1931.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1288.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2150.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約55.1 μgが過剰 摂取　105.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　443.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　371.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約27.8 gが過剰 摂取　35.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量