健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2013年4月13日）

エネルギー 約1519 kcalが過剰 摂取　3324.8 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 約31.1 gが過剰 摂取　347.1 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約67 gが過剰 摂取　157.3 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約1126 mgが過剰 摂取　4274.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約57.8 gが過剰 摂取　108 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2405 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1548.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2071.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約54.3 μgが過剰 摂取　104.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　281.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　442.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　576.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量