健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2013年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1619.9 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　140.7 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　48.4 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2522.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.8 gが過剰 摂取　78 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2347.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約140 mgが不足 摂取　460.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1834.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　195.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約53.6 μgが過剰 摂取　103.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量