健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月14日）

エネルギー 約1569 kcalが過剰 摂取　3374.6 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 約42 gが過剰 摂取　358 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　73.9 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約1165 mgが過剰 摂取　4314.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約131 gが過剰 摂取　180.9 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2805 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　866 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが過剰 摂取　3230.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　194.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約56.9 μgが過剰 摂取　106.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.6 μgが過剰 摂取　1002.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　494.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量