健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2013年7月4日）

エネルギー 約1294 kcalが過剰 摂取　3100.3 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 約62.2 gが過剰 摂取　378.2 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約1.2 gが過剰 摂取　91.5 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約1453 mgが過剰 摂取　4601.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約67.7 gが過剰 摂取　117.9 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2813.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　773.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2888.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　389.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約55.9 μgが過剰 摂取　105.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　447.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量