健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月8日）

エネルギー 約2099 kcalが過剰 摂取　3914.1 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.7 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約33.8 gが過剰 摂取　124.6 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 約1610 mgが過剰 摂取　4759.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約106 gが過剰 摂取　156.6 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2557.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約23.3 mgが不足 摂取　576.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約22 μgが不足 摂取　428 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　412.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　273.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　260.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.6 μgが不足 摂取　187.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約11.9 mgが過剰 摂取　661.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量