健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2014年4月12日）

エネルギー 約2158 kcalが過剰 摂取　3963.5 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 約157 gが過剰 摂取　472.5 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約47.4 gが過剰 摂取　137.7 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約4461 mgが過剰 摂取　7609.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約87.8 gが過剰 摂取　138 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1731.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　975.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　477.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　400.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　276.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約31.4 mgが過剰 摂取　681.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量